Назван смертельно-опасный график работы. Нейробиолог предупредила: люди с такой занятостью теряют годы жизни: минус 15 лет — и это не шутка.
Работа по ночам для некоторых — неизбежная часть профессии. Однако специалисты предупреждают: такой режим может серьёзно ударить по здоровью. Исследователь сна и нейробиолог доктор Эллисон Брейгер рассказала, что масштабные научные наблюдения выявили тревожную закономерность: подобный график способен заметно сократить продолжительность жизни.
По словам учёного, один из самых шокирующих выводов исследований касается именно работников ночных и сменных графиков:
У людей, работающих в ночную смену, продолжительность жизни сокращается примерно на 15 лет.
Как объясняет Брейгер на YouTube-канале Andy Galpin, этот вывод основан не на единичных наблюдениях, а на крупных эпидемиологических исследованиях. Они показали, что у людей, регулярно работающих по ночам или постоянно меняющих график, чаще диагностируют различные виды онкологических заболеваний, а общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе оказывается значительно хуже.
Дополнительным подтверждением серьёзности проблемы эксперт называет позицию Всемирной организации здравоохранения. ВОЗ относит сменную работу к канцерогенам второй группы, то есть считает, что она, вероятно, повышает риск развития онкологических заболеваний из-за нарушения циркадных ритмов.
Главная причина, по словам Брейгер, заключается в том, что человек вынужден жить вопреки собственной биологии:
Когда вы работаете против своей биологии — бодрствуете ночью и спите днём — вы идёте против миллионов лет эволюции.
Биологические часы регулируют практически все важнейшие процессы организма — выработку гормонов, работу иммунной системы, обмен веществ, восстановление ДНК и воспалительные реакции. Если этот механизм постоянно сбивается, возрастает нагрузка на весь организм.
К сменной работе специалисты относят не только постоянные ночные смены, например с 23:00 до 07:00, но и графики с регулярными ночными дежурствами или частой сменой режима сна и бодрствования.
Специалисты также напоминают, что нарушение циркадных ритмов грозит не только повышенным риском онкологии. При постоянной работе ночью чаще возникают бессонница, хроническая усталость, проблемы с концентрацией внимания, увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. Из-за сбитого режима питания повышается риск набора лишнего веса, а ослабление иммунитета делает организм более восприимчивым к инфекциям.