Что будет если пить много воды
- Главная
- Об организации
- Общая информация
- Руководство
- Контакты
- Как добраться
- Структура
- Органы управления
- Направления
- Новости
- СМИ о нас
- Поликлиника вчера и сегодня
- Профилактический медицинский осмотр
- Диспансеризация
- Вакцинопрофилактика
- Диспансерное наблюдение
- Школы здоровья
- ТПГГ
- Подготовка к исследованиям
- Лекарственное обеспечение
- Внеочередное оказание медицинской помощи
- Специалисты
- Доступная среда, информация для маломобильных
- Takzdorovo
- Социальное такси
- Как не стать жертвой мошеников
- Порядок оказания медицинской помощи отдельным категориям ветеранов боевых действий
- Иностранным гражданам
- Сведения об адресах и номерах Росподребнадзор
- Оставить отзыв
- Задать вопрос
- Наиболее часто задаваемые вопросы
- Вышестоящие и контролирующие органы
- Платные медицинские услуги
- Прейскурант
- Образец договора ПМУ
- Правила предоставления ПМУ
- Жалобы пациентов
- График работы отделений оказывающих платные медицинские услуги
- Пациентам
- Вакансии
- Льготы и гарантии для медицинских работников
- Противодействие коррупции
- Охрана труда
- Фотогалерея
- Положение о защите персональных данных
- Памятки
- СВО
Пить или не пить… воду?
По мнению американских ученых чрезмерное употребление воды может быть вредным для здоровья. Если употреблять в день по восемь стаканов питьевой воды, то в долгосрочной перспективе это может вызвать гипонатриемию (падение концентрации ионов натрия в плазме крови). Человеческому организму достаточно той жидкости, которую он получает, употребляя овощи, фрукты, молоко, чай и кофе. Поэтому нет необходимости употреблять воду дополнительно. А ученые из Австралии рассказали о расхожих мифах на счет необходимости пить воду в статье, опубликованной в научном журнале Australian and New Zealand Journal of Public Health.
Миф: Чай и кофе не восполняют потребности организма в жидкости, поэтому пить нужно чистую воду. Кроме того, содержащийся в них кофеин обладает мочегонным действием, что чревато обезвоживанием.
Правда: Чай и кофе (а также другие напитки) тоже утоляют потребности организма и не ведут к обезвоживанию, хотя и содержат кофеин.
Миф: Вода помогает худеть. Если пить много воды, то это создает ощущение сытости и снижает аппетит.
Правда: Чтобы похудеть, только одной воды недостаточно. Прежде всего, нужно снизить калорийность рациона и придерживаться низкокалорийной диеты. Доказано: благодаря воде и сбалансированной диете люди худеют гораздо эффективнее.
Миф: Нужно обязательно выпивать 2 литра воды в день, даже если пить не хочется.
Правда: Бессмысленно пить большое количество воды ради обеспечения суточной потребности организма, все равно вода не поступит, куда следует. Проще разбавить водой мочу.
Чтобы проверить обоснованность рекомендации о 8 стаканах воды в день, американские нефрологи из Университета Пенсильвании специально провели серию экспериментов. Ни один из экспериментов не подтвердил, что среднестатистическому здоровому человеку необходимо каждый день выпивать такое количество воды – в общей сложности около двух литров.
Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная потребность в жидкости составляет 2,3- 2,7 литров из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. В среднем, 0,8-1,2 литров мы получаем из питья, около 1 литра жидкости — из продуктов, еще 0,4 литра воды образуется в организме.
Кстати, теория о необходимости восьми стаканов воды каждый день имеет глубокие корни, настолько глубокие, что даже трудно проследить их начало. Скорее всего, эта догма стартовала в далеком 1945 году с публикации National Food and Nutrition Board, где среди всего прочего было сказано, что «норма потребления жидкости для взрослого человека составляет около 2,5 литра в день… но большая часть этого количества содержится в потребляемой пище». Люди благополучно откинули вторую часть этой фразы, и миф о восьми стаканах воды (около 2,5 литра) пошел шагать по планете.